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보통 운동이라고 말하는 것을 크게 나누어 두 가지로 정리 할수가 있습니다. 첫번째가 유산소 운동, 두번째가 무산소 운동입니다. 많이 들어서 알고는 있지만 대부분의 사람들이 이 두가지 운동에 대하여 막연히 이해가고 있는 경우가 많죠. 지금부터 유산소 운동과 무산소 운동에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동의 정의와 효과 운동을 시작하게 되면 우리의 몸에서는 지방이나 글리코겐이 분해되기 시작합니다. 이 때 산소를 다량 섭취하여 에너지원을 분해하면 그것은 이산화탄소와 물이 되어 체외로 배출되어집니다. 유산소 운동은 우리가 운동할 때 필요한 에너지를 만들기 위해 산소가 필요한 운동 입니다. 예를들어 차가 움직이려면 연료가 휘발유가 되고 그것이 잘 연소되면 이산화탄소가 만들어지지요? 유산소..
해병대 순검!! 어제 정보의 바다인 인터넷 웹사이트를 떠 돌다가 "해병대 순검" 동영상을 발견했습니다. DI (훈련교관) 목소리를 들으니 그때 생각에 소름이 주르르.... ㅋㅋㅋ 타군은 잠자기전에 인원파악하고 청소 검열하고 그런거를 점호라 하죠? 해병대는 그것을 순검이라 한답니다. 동영상이라 저 정도지 실제로는 더 심하죠. 해병대 출신들은 아시겠지만 해병 싸대기 라구 있어요. ㅋㅋㅋ 경험하고 싶은 분들은 해병대를 지원해서 가시거나 아님 주위 해병대 출신분들에게 시전 받아보세요. ^^ ONCE A MARINE ALWAYS A MARINE!! 해병대 순검이야기!! 산천 초목도 벌벌떨고 떨어지는 낙엽도 동작그만!! 이 세상의 모든 치조물이 정지하는 시간이 바로 해병대의 순검 시간이다. 내주위 사방이 적막..
미래의 나를 위해 자격증 하나쯤 취득하신다면 어떨까요? 기업에 꼭 필요한 4대 보험 관리사에 대해서 알아봅니다. 4대 보험관리사 자격증에 관련된 핵심요약과 예상문제 최신 수험관련 자료입니다. 무료 자료이니 열독 하셔서 좋은결과 있기를 바랍니다. [링크] 4대 보험관리사가 뭐야? 4대 보험관리사란 자격기본법 제2조 제3호의 규정에 의한 민간자격으로 국민건강보험, 국민연금, 고용보험, 산재보험의 전문지식을 가지고 4대 보험관리사 인증시험에 합격한 자를 말하며, 사회보험법에 의한 각종 신고, 이의신청, 보고, 심사청구 등의 업무를 수행하며, 근로자의 정당하게 받아야 할 권리나 혜택 및 기업의 4대 보험제도의 효율적인 운영을 목적으로 관리해 주는 전문자격사 입니다. 4대 보험관리사가 하는 일은? " ..
살다보면 공짜라는게 생기기 마련이죠? 공짜 싫어하는 사람 있을까요? 공짜 좋아하면 머리벗겨진다는데... ㅠ.ㅜ 지금 내가 가입한 인터넷 사이트가 몇개인지, 유료회원인지 무료회원인지 이것도 구분이 안갈때가 많죠. 설상가상으로 예금을 담당하는 은행 증권사가 많아지다보니 은행 예금 금리가 높을때는 은행계좌를 만들고, 펀드나 주식의 수익률이 상승할대는 증권사 계좌를 만듭니다. 이러다 보니 관리를 잘 하시는 분들은 컴퓨터 보다 더 정확하고 예리하게 관리 하시겠지만, 저 처럼 어디에 뭐가 있는지 개설했는지 안했는지 마구 헤깔리시는 분들은 답답하기 그지 없습니다. 은행계좌 뿐만 아니라 보험금도 마찬가지죠. 보험료 납부하다가 지쳐서 납부못하면 실효가 됩니다. 보험의 경우 중도에 해지하거나 실효가 되면 손해가 막심해지..
무기질에 대하여 알아봅시다 인체의 구성 성분 중에서 무기질은 체중의 약 4%를 차지하는 물질로 탄수화물이나 단백질, 지방과 같은 에너지 영양소에 비해 매우 적은 양이지만 신체의 체액과 조직에 널리 분포하는 중요한 성분이다. 무기질의 주요기능은 골격과 치아, 근육과 다른 유기적인 조직 같은 신체구조를 수성하는 것이며 생리적인 과정에서는 근수축, 신경자극 전달, 혈액의 산 염기의 균형, 수분의 공급, 혈액 응고, 정상적인 심장박동 등을 조절 하고 유지하게 된다. 무기질은 비타민과 마찬가지로 인체내에서 소량을 필요로 하고 식품을 통하여 체외에서 반드시 공급되어야 한다는 점에서 비슷하다. 《 비타민과 구별되는 특징》 첫째, 비타민은 유기 물질인데 비하여 무기질은 단일 요소로서 탄소를 포함하지 않는 무기물질이라..