몇일전 방문자 유입에 대하여 생각하던중에 키워드란 단어가 갑자기 떠오르더군요. 사실 제 블로그 방문자는 일 평균 250~300명 내외 입니다. 다른 블로그에 가보면 포스팅의 숫자는 20건정도 되는데 방문자가 600명을 넘어서더군요. 은근히 부럽다는 ㅠㅜ 이상한 일이죠? 아님 제 포스팅이 정말, 아주, 너무, 매우 부실하다던가.... 부실한것도 없지는 않지만... ^^ 그래도 의문의 생기는 일이었습니다. 제 포스팅의 숫자는 90 여건인데 20~30건의 포스팅을 가진 블로그가 제 두배 정도의 방문자를 유입시키니 말이죠. 골똘히 생각해본 결과 세가지로 압축되더군요. 1. 누구도 따라 가지 못할 포스팅의 전문성 2. 신사임당도 울고갈 멋드러진 필체 3. 블링 블링하고 가독성 높은 스킨 그러나... 여기저기 돌..
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다이어트 운동중에서 가장 기본이 되는것은 유산소 운동 입니다. 그외에 근력운동이나 식이요법을 같이 해줘야 되지만 뭐니뭐니해도 유산소 운동을 중점적으로 해야겠죠? 무거운 중량으로 한번에 많은 힘을 써야하는 근력운동보다 가볍게 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 다이어트에 더욱 효과적인 이유는 무엇일까요? 다이어트의 최종 목표는 체지방을 줄여주는 것 입니다. 잠깐!! 여기서 체지방에 대해서 알고 넘어가야 하겠습니다. 체지방이란? 체지방이란 우리 몸 속 지방세포 속의 지방을 말합니다. 지방 1kg은 9,000kcal의 열량을 내지만 체지방 세포속의 지방은 기타 불순물들이 들어 있으므로 실제로는 약 7,700kcal의 열량을 갖게 됩니다. 그래서 체지방 1kg = 7,700kcal 로 흔히 통용 됩니다...
이제 여름을 6개월 정도 앞두고 있습니다. 많은 여성분들은 비키니가 잘어울리는 S라인 몸매를, 남성분들은 조각같은 복근이 새겨진 럭셔리한 몸매를 가지기 원하실 겁니다. 여름은 매년 오지만 우리의 몸은 매년 달라지죠? 골치 아픈 다이어트.. 힘든 다이어트.. 하지만 섹시한 몸매!! 멋진 몸매를 가지려면 다이어트는 필수 조건입니다. 복부 비만으로 고생하시는 분들은 보시라~ 복부비만의 원인과 문제점 현대의 많은 사람들이 복부비만으로 고민하고 있습니다. 특히 남녀 모두 팔다리는 마른편인데 교묘하게 숨겨진 뱃살 때문에 고민하고 있는 사람들을 많이 볼수 있습니다. 필자의 경우는 전체적으로 비만이.... ㅠㅜ 하지만 걱정만 한다고 절대 뱃살이 저절로 빠져줄리는 없습니다. 원인을 파악하고 행동으로 옮기고 예방해야 합니..
내가 아는 부활이란 그룹은 이승철 이었다. "부활 = 이승철" 부활이란 그룹을 알게 된것이 초등학교때 이승철이 부른 "희야" 라는 노래였기 때문이었던 것일까? 내눈에는 희야를 열창하는 이승철만 보였고 그 뒤의 밴드는 들러리로 나온 사람들로만 보였다. 락 밴드나 여느 인디 밴드에 관심이 많은 사람들이면 구성원 한사람 한사람에 대해 잘 알고 있겠지만, 아쉽게도 그런 사람은 많지가 않다. 그만큼 락 밴드의 벽이 대한민국에서는 높은게 사실인것 같고.... 다시 부활 얘기로.... 부활 리더 김태원!! (난 이승철이 리더인줄 알고 있었다 ㅠㅜ) 지금은 공중파 방송에 출연하여 "할마에" 로 유명세를 타고 있다. 김태원이 우리나라에서 꽤 잘나갔었다던 기타리스트 였으며 지금도 음악에 대한 열정이 대단하다는 것을 TV..
중배엽 체형의 특징 중배협 체형은 전체적으로 몸이 강한 느낌이며 근육이 잘 발달된 체형으로서 넓은 가슴 긴 척추 단단한 근육구조와 강한 근력을 가지고 있습니다. 뼈는 크고 굵으며 투꺼운 근육으로 싸여 있으며 외관적으로도 건강한 느낌을 줍니다. 근육질이 좋고 어깨와 허리 비율이 좋고 골반보다 어깨가 넓어서 역삼각 체형을 이루고 있으며 체지방도 쉽게 줄일수 있는 장점이 있습니다. 근육이 많기 때문에 남성다운 인상을 주는 스타일이며 중배협의 체형이 근력 운동을 하면 근육생성 속도가 빨라 다른 체형의 사람들보다 더 좋은 운동효과를 볼수가 있습니다. 근골계와 순환계가 발달되어 있으며 소화 능력이 뛰어나지만 활동량이 없을 때 과식을 하게 되면 체지방은 배, 허리 부분에 주로 쌓이게 됩니다. 제가 볼때는 영..
내배엽 체형의 특징 내배엽 체형은 살이 잘찌는 체형으로서 전체적이로 몸이 둥글둥글하게 부드러운 스타일이며 우량아라는 소리를 들을 정도로 신체골격이 우수하고, 체형 또한 굵직하게 큰 편입니다. 전체적인 신체적 특징은 비만형으로 가슴보다 복부가 발달했으며 어깨가 넓은 편이고 목은 짧은편입니다. 힘과 지구력은 좋은편이고 운동시에 맥박이 느리고 혈압도 정상인 경우가 많은편입니다. 내배엽 체형은 소화기관이 잘 발달되어 있어서 많은 음식을 먹는 편이며 비만때문에 심장병, 당뇨, 신장병, 고혈압 등과 같은 질환에 취약한 체형입니다. 예를들면) 강호동, 이혁재, 윤정수, 유동근 같은 체형이라고 할 수가 있습니다. ▣ 내배엽 체형의 특징 1) 신진대사가 느리다 2) 먹는 음식이 체지방으로 축적되기 쉽다 3) 살이..