다이어트 검색 결과
[다이어트식단]다이어트를 위한 식단과 식이요법 그리고 식사요령 다이어트를 위해서는 알아야 할 것도 많고 몸소 실천해야 할 것도 엄청 많습니다. 무조건 뛰고, 들고 하는것도 좋지만 우리가 매일 섭취하는 음식물도 잘 골라서 먹는다면 다이어트의 효과를 더 끌어올릴수 있을 것입니다. 간단하게 설명드리자면.... 기본적으로 아침식사는 꼭 먹어야 합니다. 아침식사를 거르게 되면 하루종일 힘이 없고, 점심시간 정도 되면 신체에서는 음식에 대한 욕구를 과하게 불러 일으키게되어, 식사가 아닌 흡입수준의 폭식을 유발하게 됩니다. 따라서 매끼 식사를 절대 놓치지 말고 식단은 저지방, 저칼로리의 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 식사는 최대한 느리게, 음식물이 입안에서 분해될 정도로 많이 씹어서 먹어야 하며, 입에 단음식, 달..
[다이어트]기초대사량 계산법 / 표준체중 계산법 / 비만도 계산법 지피지기이면 백전백승이라... 적을 알고 나를 알아야 승리한다는 말이 있습니다. 다이어트 역시 자신의 몸안에 있는 체지방이란 녀석과의 결투이기 때문에, 무엇보다도 자신의 상태를 먼저 알아야 합니다. 자신에게 하루에 필요한 기초대사량과, 적정한 표준체중, 비만도에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 시작전에 꼭 알아야 할 것은 자신의 체질을 먼저 파악하는 것과 체질에 맞게 다이어트를 실시하여 요요현상과 같은 부작용에 대비해야 한다는 것입니다. 추천링크 [비만이라 생각든다면 꼭 알아봐야 할 체중감량 및 분석 테스트 - 바로가기] 기초대사량이란 무엇인가? 기초대사량 사람의 두뇌, 심장, 내장기관 등... 생명 활동을 유지하는데 필요한 최소한..
[다이어트] 다이어트의 기초 - 여성의 다이어트와 근력운동의 필요성 위의 두 사진을 비교해 볼까요? 어떤 사진의 여성이 더 건강미 넘치는 몸매와 아름다운 라인을 가지고 있을까요? 딱 봐도 좌측의 이효리 사진이죠? 좌측의 사진과 같이 라인이 살아있고 건강미 넘치는 몸매를 가지고 싶다면... 필히!! 근력운동을 해야 합니다. 요가로 다이어트의 열풍을 일으킨 옥주현도 실제로는 근력운동에 많은 비중을 두고 운동 중이며, 대한민국 몸짱 아줌마 1호인 정다연씨도 근력운동에 촛점을 맞춘 운동을 하고 있습니다. 다이어트에서 유산소운동 만큼이나 근력운동의 비중은 크다고 할수 있습니다. 비만체형 맞춤 감량을 위한 온라인 프로모션 서비스 제공 - [바로가기] 과학적인 감량 시스템으로 요즘 여성들에게 인기가 많은 곳입니다..
아령을 드는 대신 까대기를 하다 ㅋㅋㅋ 위의 사진이 대체 뭘까요? 전기업종에 관련해서 일하시는 분들은 아시겠죠? ^^ 요넘은 케이블트레이라 부르는 녀석인데요, 길이가 3M 이구요, 무게는 사이즈마다 다르답니다. 제가 일하는 곳이 전기자재 유통을 전문적으로 하는 곳입니다. 가정에서 일반적으로 사용하는 전구류나 멀티코드같은 배선기구, 전기공사 현장에서 사용하는 파이프, 전선, 전기관련 부자재 등등... 수없이 많은 상품들을 판매하고 있지요 ㅋㅋㅋ 지난주... 아마 장마 바로 전날이였을 겁니다. 매입처에서 미친척하고 물건을 보냈네요... 5톤 트럭으로 가득 실어서요...ㅠㅜ 차에서 내리는건 지게차가 내리지만 물건 정리는 사람이 직접해야 한답니다. 회사 사정상 인원이 풍족하지 못하기 때문에 내근직이고 뭐고 할것..
[다이어트] 8월7일!! 다이어트 시작했습니다 ^^ 제가 드디어!! 다이어트를 시작했습니다 ^^ 근데요... 지금 너무 힘들어요.. 평소에 뛰거나 걷는 운동을 전혀 안했었구요, 제대로 운동해본지가 10년은 넘은것 같네요... ㅠㅜ 시작한지 3일 됐는데 런닝이외에는 아직 아무것도 하고 있지 않습니다. 다른 운동을 하려구 해도 런닝 한시간 정도 하면 문어처럼 온몸이 흐물흐물 해져서 말이죠... 3일간 저의 저질체력을 다시한번 실감하고 있답니다. ^^ 우선 런닝과 하체 운동으로 체력을 올린 다음에 근력운동을 하려구 합니다. 운동 전문가 이신분들은 조언 좀 부탁드립니다~~ 사실 블로그를 처음 시작한 계기가 다이어트였습니다. 굳은 마음으로 블로그를 열면서 맹세까지 했는데 이제야 제 자신과의 약속을 지키게 되네요...
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