다이어트식단 검색 결과

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헬스클럽 관장님이 알려주신 다이어트식단 ㅋ

헬스클럽 관장님이 알려주신 다이어트식단 ㅋ 바로 어제!! 드디어 다이어트를 위해 헬스 클럽에 등록했습니다. 정말 몸상태가 심각해서 집가면 아이들이 놀려대서 참을수가 없었답니다 ㅋㅋ 그리하야~~ 찾아서 헬스클럽!! 삼일천하가 될까봐 한달 이용료만 들고 갔더랬죠. 아주 작은 헬스 클럽입니다. 제가 사람 많은 곳을 별로 좋아하지 않는 성격이라 아주 제격인 곳을 찾아냈습니다. 한달하면 5만원 3개월에 10만원 ㅋㅋ 원래는 한달만 해보고 이후에 3개월을 끊으려 했는데. 관장님이 3개월은 해야 효과가 나타난다고 하여 그냥 3개월을 하기로 했습니다. 예전에도 3개월 끊어놓고 거의 가질 않아서 안사람한테 잔소리 들었던 기억이 나서 말이죠 ^^ 인바디로 체크를 했는데요... 헐~ 예상적중!! 과체중... 비만단계... ..
카테고리 없음 2015. 4. 7. 09:09
다이어트빠른효과? 유산소운동과 근력운동의 병행과 양질의 영양섭취가 다이어트의 관건!!

다이어트빠른효과? 유산소운동과 근력운동의 병행과 양질의 영양섭취가 다이어트의 관건!! 다이어트빠른효과를 원한다면? 웨이트 트레이닝, 근력운동은 반드시 필수!! 여성분들이 헬스클럽에 가면 주로 하는 운동이 런닝머신, 싸이클, 스탭퍼 등의 유산소 운동입니다. 집이나 밖에서 운동하는 분들이라면 자전거, 훌라우프나 공원이나 학교 운동장에서의 파워워킹, 조깅, 줄넘기 등의... 역시나 유산소 운동이 주류를 이루고 있습니다. 많은 여성분들중에 아령이나 역기 등의 중량감 있는 운동을 해 보았다는 분들은 그다지 많지 않습니다. 다이어트와 체형유지에는 근력운동... 즉 웨이트 트레이닝이 꼭 필요한 운동인데, 이 운동이 겁나기도 하고 어렵기도 하고... 왠지 여성분들 한테는 잘 어울리지 않을 것 같다는 막연한 생각에서 이..
카테고리 없음 2011. 10. 7. 06:00
[다이어트식단]다이어트를 위한 식단과 식이요법 그리고 식사요령

[다이어트식단]다이어트를 위한 식단과 식이요법 그리고 식사요령 다이어트를 위해서는 알아야 할 것도 많고 몸소 실천해야 할 것도 엄청 많습니다. 무조건 뛰고, 들고 하는것도 좋지만 우리가 매일 섭취하는 음식물도 잘 골라서 먹는다면 다이어트의 효과를 더 끌어올릴수 있을 것입니다. 간단하게 설명드리자면.... 기본적으로 아침식사는 꼭 먹어야 합니다. 아침식사를 거르게 되면 하루종일 힘이 없고, 점심시간 정도 되면 신체에서는 음식에 대한 욕구를 과하게 불러 일으키게되어, 식사가 아닌 흡입수준의 폭식을 유발하게 됩니다. 따라서 매끼 식사를 절대 놓치지 말고 식단은 저지방, 저칼로리의 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 식사는 최대한 느리게, 음식물이 입안에서 분해될 정도로 많이 씹어서 먹어야 하며, 입에 단음식, 달..
카테고리 없음 2011. 7. 14. 05:30
[다이어트] 다이어트 식단을 만드는 방법 / 식단의 효율적인 이용방법

[다이어트] 다이어트 식단을 만드는 방법 / 식단의 효율적인 이용방법 본격적인 여름이 점점 더 가까이 다가오고 있습니다. 지난주 장마가 시작되어서 현재도 진행되고 있는데, 이 장마가 끝나면 아마 찜통 더위가 이어질것 같네요. 여름은 먹을것이 풍성한 계절입니다. 요즘은 대형마트에서 온갖 과일이나 채소를 계절과 상관없이 판매하고 있는데요, 다이어트를 계획하거나 실행중이신 분들은 특히 먹는것에 유의 하여야 합니다. 따라서 자신에게 잘 맞는 식단을 구성해 볼 필요가 있다 생각하여~~ 다이어트 식단을 직접 만들수 있는 도움이 되는 정보를 드려볼까 합니다. 오늘은 다이어트 식단과 식단을 구성할때 주의 할점에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 시작전에 꼭 알아야 할 것은 자신의 체질을 먼저 파악하는 것과 체질에..
카테고리 없음 2011. 7. 12. 05:30
[다이어트]기초대사량 계산법 / 표준체중 계산법 / 비만도 계산법

[다이어트]기초대사량 계산법 / 표준체중 계산법 / 비만도 계산법 지피지기이면 백전백승이라... 적을 알고 나를 알아야 승리한다는 말이 있습니다. 다이어트 역시 자신의 몸안에 있는 체지방이란 녀석과의 결투이기 때문에, 무엇보다도 자신의 상태를 먼저 알아야 합니다. 자신에게 하루에 필요한 기초대사량과, 적정한 표준체중, 비만도에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 시작전에 꼭 알아야 할 것은 자신의 체질을 먼저 파악하는 것과 체질에 맞게 다이어트를 실시하여 요요현상과 같은 부작용에 대비해야 한다는 것입니다. 추천링크 [비만이라 생각든다면 꼭 알아봐야 할 체중감량 및 분석 테스트 - 바로가기] 기초대사량이란 무엇인가? 기초대사량 사람의 두뇌, 심장, 내장기관 등... 생명 활동을 유지하는데 필요한 최소한..
카테고리 없음 2011. 7. 11. 06:00
[다이어트]일주일에 1kg 감량할수 있는 운동방법!!

[다이어트]일주일에 1kg 감량할수 있는 운동방법!! 노출의 계절 여름!! 이 시즌이 되면 많은 여성들이 다이어트에 대해 고민에 빠집니다. 전체적인 체지방 감량과 체중의 감량도 있겠지만, 여성들의 여름옷 특성상 신체가 많이 노출되는 경우가 많기 때문에 팔뚝살이나 뱃살, 엉덩이 그리로 허벅지살 등의 부분을 가장 많이 걱정하게 되지요. 아마 많은 여성들의 공통적인 관심사 내지는 걱정거리가 아닌가 합니다. 그렇다면 어떻께 해야 날씬한 몸매를 만들고 유지할수가 있을까요? 지독하게 마음을 먹고 다이어트를 해도 잘 안빠지는 살!! 사실 "살" 이란 녀석이 더 지독한것 같습니다.. ㅋ 오늘은 살빼는 방법!! 특히 일주일에 1kg 씩 감량할수 있는 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 살이 찌는 이유와 해결방법!! ..
카테고리 없음 2011. 7. 2. 05:00