[원푸드다이어트]양배추 다이어트의 효과와 식단 바야흐로~~ 본격적인 노출의 계절인 여름이 바싹 다가왔습니다. 다이어트하면 여성들의 전유물로 알려졌었지만 이제는 남성들도 다이어트 대열에 합류하기 시작했습니다. 여름이 다가오면서 휴가철에 바닷가 트레이드마크인 비키니를 입어보기 위해 많은 분들이 다이어트를 시작하고 계실줄 아는데요... ^^ 오늘은 원푸드다이어트 중에 양배추 다이어트에 대해서 알아볼까 합니다. 양배추 다이어트의 장점은 슈퍼나 가까운 마트에서 비교적 손쉽게 구할수 있고 조리법도 간단하며 많은 분들이 만족스러운 효과를 보고있는 다이어트방법 중에 하나 입니다. 몸에도 좋고 쌈채소로는 대표적인 성격을 가지고 있는 양배추!! 간단하고 효과 만점인 양배추 다이어트에 대해 지금부터 알아보도록 할까요? 양배..
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[다이어트] 다이어트의 기초 - 여성의 다이어트와 근력운동의 필요성 위의 두 사진을 비교해 볼까요? 어떤 사진의 여성이 더 건강미 넘치는 몸매와 아름다운 라인을 가지고 있을까요? 딱 봐도 좌측의 이효리 사진이죠? 좌측의 사진과 같이 라인이 살아있고 건강미 넘치는 몸매를 가지고 싶다면... 필히!! 근력운동을 해야 합니다. 요가로 다이어트의 열풍을 일으킨 옥주현도 실제로는 근력운동에 많은 비중을 두고 운동 중이며, 대한민국 몸짱 아줌마 1호인 정다연씨도 근력운동에 촛점을 맞춘 운동을 하고 있습니다. 다이어트에서 유산소운동 만큼이나 근력운동의 비중은 크다고 할수 있습니다. 비만체형 맞춤 감량을 위한 온라인 프로모션 서비스 제공 - [바로가기] 과학적인 감량 시스템으로 요즘 여성들에게 인기가 많은 곳입니다..
[다이어트] 비만의 원인을 살펴보면.. 다이어트가 보인다!! 비만으로 인해 다이어트를 시작했는데 전혀 진전이 없거나, 요요현상으로 인한 스트레스로 다이어트에 대한 의욕을 잃어버리는 사람들이 많이 있습니다. 독하게 마음먹고 시작한 다이어트가 전혀 효과가 없다면, 우선 비만의 원인이 무엇인가를 정확히 알아보고, 어떤것들이 다이어트를 하는데 방해가 되는 것인지 적극적으로 알아볼필요가 있습니다. 다이어트를 시작하시는 분들의 가장 큰 적은 자기자신 입니다. 비만이란 무엇인가? 비만이란 체내에 지방이 과다하게 축척되어 체지방 비율이 높은 상태를 말합니다. 체지방이 몸에 쌓이는 이유는... 많은 음식을 섭취하거나 먹은 음식량에 비해 운동량의 미달로 음식의 칼로리가 지방으로 몸에 그대로 쌓이기 때문입니다. 체중이 많..
[다이어트 - 운동량이 거의 없는 직업을 가진 경우] 운동량이 거의 없는 직업을 가진 사람들의 특징 하루의 대부분을 사무실이나 갇힌 공간에서 생활하며.. 운동량이 극히 부족한 사람들 입니다. 이런 사람들은 에너지 소비량이 대단히 낮기 때문에 식이요법만으로는 체중을 줄이기 어렵습니다. 주위에 보는 대부분의 사람들이 이에 속하지 않을까 하네요... 이러한 유형의 사람들은 남는 시간을 잘 이용해서 운동을 하는 방법이 가장 좋습니다. 다이어트 방법!! 목표를 세워야 합니다 이것은 어떤 직업을 가졌던간에 다이어트를 생각하는 분들이라면 당연히 해야하는 과제입니다. 하루의 운동량을 정한 후에 그 목표를 달성하기 위해서 날마다 노력해야 합니다. 예를 들면 허리에 만보기를 차고 걷는 운동을 한다던가... 가만히 앉아있는..
[다이어트 - 생활이 불규칙한 직업을 가진 경우] 생활이 불규칙한 직업을 가진 사람들의 특징 생활이 불규칙한 직업에는 간호사, 서비스업, 방송기자 등등... 입니다. 이런 직업을 가진 분들의 특징으로는... 식사 시간이 불규칙하기 때문에 2끼에 한번씩 몰아먹는 경우가 많습니다. 다이어트를 생각하시는 분들은 너무나 잘 알고 있는 내용중의 하나가 폭식은 금물이라는 것이죠? 폭식은 비만을 불러오는 가장 큰 원인중의 하나 입니다. 직업상 많은 활동량으로 적당한 체중을 유지할수는 있으나 체지방률이 상대적으로 높아질 가능성이 있습니다. 다이어트 방법!! 이런분들의 다이어트 방법은 절대 폭식 금지!! 이것만 지키신다면 다이어트 걱정없이 건강한 몸상태를 유지 할수 있습니다. 체지방이 쌓일수 있으니 하루에 시간을 정해..
[다이어트 - 밤과 낮이 뒤바뀐 생활패턴을 가지고 있는 경우] 흔히 이런 사람들을 올빼미형 이라고 합니다. 가장 먼저 생각나는 직업은.. PC방 알바네요... ^^ 필자도 20대때 PC방 알바를 6개월동안 해봤는데요... 너무 힘들더라구요... 생활도 불규칙하고, 오전에 집에가서 눈 붙이는것도 맘처럼 되지 않구요... 그때는 몸이 아주 훌륭했을때라 다이어트나 운동에 대해서는 신경도 안썼을때네요 ^^ 그래서 지금 이렇게 배불뚝이가 되었나봐요 ㅋㅋㅋ 오늘은 직업별 다이어트의 첫번째!! 흔히 올빼미라 칭하는 이분들!! 밤과 낮이 뒤바뀐 분들을 위한 다이어트 방법을 알려드리도록 하겠습니다~~ 밤과 낮이 뒤바뀐 사람들의 특징!! 밤을 꼴딱 새고 오전에 퇴근해서 오후부터 일을 시작하는 스타일의 직업을 가진 사람들 ..