유산소운동 검색 결과

해당 글 10건
다이어트빠른효과? 유산소운동과 근력운동의 병행과 양질의 영양섭취가 다이어트의 관건!!

다이어트빠른효과? 유산소운동과 근력운동의 병행과 양질의 영양섭취가 다이어트의 관건!! 다이어트빠른효과를 원한다면? 웨이트 트레이닝, 근력운동은 반드시 필수!! 여성분들이 헬스클럽에 가면 주로 하는 운동이 런닝머신, 싸이클, 스탭퍼 등의 유산소 운동입니다. 집이나 밖에서 운동하는 분들이라면 자전거, 훌라우프나 공원이나 학교 운동장에서의 파워워킹, 조깅, 줄넘기 등의... 역시나 유산소 운동이 주류를 이루고 있습니다. 많은 여성분들중에 아령이나 역기 등의 중량감 있는 운동을 해 보았다는 분들은 그다지 많지 않습니다. 다이어트와 체형유지에는 근력운동... 즉 웨이트 트레이닝이 꼭 필요한 운동인데, 이 운동이 겁나기도 하고 어렵기도 하고... 왠지 여성분들 한테는 잘 어울리지 않을 것 같다는 막연한 생각에서 이..
카테고리 없음 2011. 10. 7. 06:00
유산소운동이 대표적인 왜 대표적인 다이어트 운동일까요?

다이어트 운동중에서 가장 기본이 되는것은 유산소 운동 입니다. 그외에 근력운동이나 식이요법을 같이 해줘야 되지만 뭐니뭐니해도 유산소 운동을 중점적으로 해야겠죠? 무거운 중량으로 한번에 많은 힘을 써야하는 근력운동보다 가볍게 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 다이어트에 더욱 효과적인 이유는 무엇일까요? 다이어트의 최종 목표는 체지방을 줄여주는 것 입니다. 잠깐!! 여기서 체지방에 대해서 알고 넘어가야 하겠습니다. 체지방이란? 체지방이란 우리 몸 속 지방세포 속의 지방을 말합니다. 지방 1kg은 9,000kcal의 열량을 내지만 체지방 세포속의 지방은 기타 불순물들이 들어 있으므로 실제로는 약 7,700kcal의 열량을 갖게 됩니다. 그래서 체지방 1kg = 7,700kcal 로 흔히 통용 됩니다...
카테고리 없음 2011. 2. 21. 12:44
복부비만 다이어트 성공 방법!!

이제 여름을 6개월 정도 앞두고 있습니다. 많은 여성분들은 비키니가 잘어울리는 S라인 몸매를, 남성분들은 조각같은 복근이 새겨진 럭셔리한 몸매를 가지기 원하실 겁니다. 여름은 매년 오지만 우리의 몸은 매년 달라지죠? 골치 아픈 다이어트.. 힘든 다이어트.. 하지만 섹시한 몸매!! 멋진 몸매를 가지려면 다이어트는 필수 조건입니다. 복부 비만으로 고생하시는 분들은 보시라~ 복부비만의 원인과 문제점 현대의 많은 사람들이 복부비만으로 고민하고 있습니다. 특히 남녀 모두 팔다리는 마른편인데 교묘하게 숨겨진 뱃살 때문에 고민하고 있는 사람들을 많이 볼수 있습니다. 필자의 경우는 전체적으로 비만이.... ㅠㅜ 하지만 걱정만 한다고 절대 뱃살이 저절로 빠져줄리는 없습니다. 원인을 파악하고 행동으로 옮기고 예방해야 합니..
카테고리 없음 2011. 2. 18. 18:12
중배엽 체형의 특징과 운동방법

 중배엽 체형의 특징 중배협 체형은 전체적으로 몸이 강한 느낌이며 근육이 잘 발달된 체형으로서 넓은 가슴 긴 척추 단단한 근육구조와 강한 근력을 가지고 있습니다. 뼈는 크고 굵으며 투꺼운 근육으로 싸여 있으며 외관적으로도 건강한 느낌을 줍니다. 근육질이 좋고 어깨와 허리 비율이 좋고 골반보다 어깨가 넓어서 역삼각 체형을 이루고 있으며 체지방도 쉽게 줄일수 있는 장점이 있습니다. 근육이 많기 때문에 남성다운 인상을 주는 스타일이며 중배협의 체형이 근력 운동을 하면 근육생성 속도가 빨라 다른 체형의 사람들보다 더 좋은 운동효과를 볼수가 있습니다. 근골계와 순환계가 발달되어 있으며 소화 능력이 뛰어나지만 활동량이 없을 때 과식을 하게 되면 체지방은 배, 허리 부분에 주로 쌓이게 됩니다. 제가 볼때는 영..
카테고리 없음 2011. 2. 17. 14:49
내배엽 체형의 다이어트

 내배엽 체형의 특징 내배엽 체형은 살이 잘찌는 체형으로서 전체적이로 몸이 둥글둥글하게 부드러운 스타일이며 우량아라는 소리를 들을 정도로 신체골격이 우수하고, 체형 또한 굵직하게 큰 편입니다. 전체적인 신체적 특징은 비만형으로 가슴보다 복부가 발달했으며 어깨가 넓은 편이고 목은 짧은편입니다. 힘과 지구력은 좋은편이고 운동시에 맥박이 느리고 혈압도 정상인 경우가 많은편입니다. 내배엽 체형은 소화기관이 잘 발달되어 있어서 많은 음식을 먹는 편이며 비만때문에 심장병, 당뇨, 신장병, 고혈압 등과 같은 질환에 취약한 체형입니다. 예를들면) 강호동, 이혁재, 윤정수, 유동근 같은 체형이라고 할 수가 있습니다. ▣ 내배엽 체형의 특징 1) 신진대사가 느리다 2) 먹는 음식이 체지방으로 축적되기 쉽다 3) 살이..
카테고리 없음 2011. 2. 16. 13:29
복근운동시 자주하는 질문과 답변

건강과 운동에 대한 잡지와 웹사이트마다 살을 빼는 방법을 묻는 질문들로 넘쳐 난다. 비만과 과체중으로 고민하는 경우도 많지만 근육을 만들기 이전에 먼저 해결애햐 할 문제 역시 체지방 분해이기 때문에 많은 이들의 공통된 화제가 아닐수 없다. 체지방 감소에 대한 자료는 말할수없이 방대하지만 자료를 원하는 사람들은 항상 새로운 자료를 원한다. 사실 새로 소개되는 자료들이 기존의 자료들과 전혀 다르진 않다. 그러나 다양한 접근을 통해 얻어진 결과와 가능성을 참고하고 응용하는 노력이 필요하다. 복근 운동과 관련한 질문과 답을 알아봄으로서 자신에게 맞는 운동법을 알아보도록하자. 복근운동은 언제 하는 것이 효과적일까? 복근운동은 전체적인 근력운동을 마친 후 마지막에 실시하는 것이 좋습니다. 그 이유는 대부분의 운동..
카테고리 없음 2011. 1. 31. 17:24