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내배엽 체형의 다이어트

 내배엽 체형의 특징 내배엽 체형은 살이 잘찌는 체형으로서 전체적이로 몸이 둥글둥글하게 부드러운 스타일이며 우량아라는 소리를 들을 정도로 신체골격이 우수하고, 체형 또한 굵직하게 큰 편입니다. 전체적인 신체적 특징은 비만형으로 가슴보다 복부가 발달했으며 어깨가 넓은 편이고 목은 짧은편입니다. 힘과 지구력은 좋은편이고 운동시에 맥박이 느리고 혈압도 정상인 경우가 많은편입니다. 내배엽 체형은 소화기관이 잘 발달되어 있어서 많은 음식을 먹는 편이며 비만때문에 심장병, 당뇨, 신장병, 고혈압 등과 같은 질환에 취약한 체형입니다. 예를들면) 강호동, 이혁재, 윤정수, 유동근 같은 체형이라고 할 수가 있습니다. ▣ 내배엽 체형의 특징 1) 신진대사가 느리다 2) 먹는 음식이 체지방으로 축적되기 쉽다 3) 살이..
카테고리 없음 2011. 2. 16. 13:29
휘성이 극찬한 닭가슴살!! 청송머슬업으로 다이어트 시작~~

올해 목표는 몸에 덕지덕지 붙어있는 기름기 제거와 알흠다운 몸매 만들기 입니다. ㅋㅋ 설 명절에도 가급적이면 나물만 먹겠다고 굳게 다짐했는데 노릇 노릇한 전 앞에서 무릎을 꿇고야 말았습니다. ㅜㅜ 설 전에 다이어트 음식으로 닭가슴살을 주문했었는데 택배 회사의 사정으로 어제 도착 했습니다. 다이어트와 보디빌딩 유명하신분 있죠? "아놀드 홍" 이라구요. 이분이 광고하는 "청송머슬업" 되겠습니다. 일반 닭가슴살은 조리하기도 힘들고 직장인이 먹기에는 조리해서 도시락을 싸야하는 어려움이 있어서 이 제품을 선택하게 되었죠. 개봉전 사진이 없네요. ㅜㅜ 원래는 하얀색 스티로폼 박스에 들어서 왔는데 제가 뜯어서 버렸습니다. 제가 주문한 제품은 한봉에 150g 이구요 10봉 주문했어요. 주문할때 본 이미지는 좀 큰 봉..
잡다한 정보와 일상 2011. 2. 10. 10:17
지방을 많이 먹으면 뚱뚱보가 된다? 정말?

지난 50 여년간, 미국인들은 저지방 혹은 무지방 식단을 선호하였습니다. 하지만.... 미국인의 비만인구는 더욱 증가하였을 뿐 아니라, 건강도 나빠졌다는 사실입니다. 지방과 관련된 글들은 복잡하거나 의견이 분분합니다. 지금부터 가장 잘 이해할 수 있는 방법으로 간단하게 설명드리도록 하겠습니다. 지방을 많이 먹으면 뚱뚱보가 된다? 많은 지방관련 연구 결과 지방을 적게 먹으면 날씬한 몸매를 유지할수 있다는 연구는 거의 발견하기 힘듭니다. 오히려 반대의 의견들을 찾아볼수 있습니다. 예를 들어, 프랑스의 경우 미국사람들보다도 평균적으로 더 많은 지방을 섭취하는 반면 비만과 질병 발병률은 휠씬 적습니다. 다른 예는 알라스카 에스키모인들입니다. 에스키모인들은 하루 필요대사량의 70% 이상을 고래나 물고기의 지방으..
카테고리 없음 2011. 1. 31. 11:11
중요 영양소의 기능 <비타민>

 일반적으로 비타민이라고 하면 오렌지나 브로콜리 혹은 토마토와 같은 과일류나 야채류를 떠올리게 된다. 하지만 비타민은 돼지고기나 쇠간, 연어, 대구 등의 육류에도 다량 함유되어 있다. 비타민은 복잡한 유기물질로서 종류가 다양하며 세포안에서 다양한 대사기능을 수행하기 위하여 필수적이다. 비타민은 탄소를 구성성분 중의 하나로서 갖고 있는 유기물이며, 그 필요량은 매우 적으나 정상적인 대사를 위하여 절대적으로 필요하다. 인체에서 일어나는 여러 생리적 과정이 정상적으로 진행되기 위해서는 효소라는 수 많은 촉매물질을 필요로 하게 되는데 비타민은 이 효소를 만드는 역활을 한다. 다음은 인체내에서 효소가 하는 일이다. ★ 효소의 역활 섭취한 음식물의 소화를 돕는다. 근육의 수축을 돕는다. 신체의 성장과 저장된 에..
카테고리 없음 2011. 1. 22. 10:32