[다이어트] 다이어트 식단을 만드는 방법 / 식단의 효율적인 이용방법 본격적인 여름이 점점 더 가까이 다가오고 있습니다. 지난주 장마가 시작되어서 현재도 진행되고 있는데, 이 장마가 끝나면 아마 찜통 더위가 이어질것 같네요. 여름은 먹을것이 풍성한 계절입니다. 요즘은 대형마트에서 온갖 과일이나 채소를 계절과 상관없이 판매하고 있는데요, 다이어트를 계획하거나 실행중이신 분들은 특히 먹는것에 유의 하여야 합니다. 따라서 자신에게 잘 맞는 식단을 구성해 볼 필요가 있다 생각하여~~ 다이어트 식단을 직접 만들수 있는 도움이 되는 정보를 드려볼까 합니다. 오늘은 다이어트 식단과 식단을 구성할때 주의 할점에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 시작전에 꼭 알아야 할 것은 자신의 체질을 먼저 파악하는 것과 체질에..
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[다이어트]기초대사량 계산법 / 표준체중 계산법 / 비만도 계산법 지피지기이면 백전백승이라... 적을 알고 나를 알아야 승리한다는 말이 있습니다. 다이어트 역시 자신의 몸안에 있는 체지방이란 녀석과의 결투이기 때문에, 무엇보다도 자신의 상태를 먼저 알아야 합니다. 자신에게 하루에 필요한 기초대사량과, 적정한 표준체중, 비만도에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 시작전에 꼭 알아야 할 것은 자신의 체질을 먼저 파악하는 것과 체질에 맞게 다이어트를 실시하여 요요현상과 같은 부작용에 대비해야 한다는 것입니다. 추천링크 [비만이라 생각든다면 꼭 알아봐야 할 체중감량 및 분석 테스트 - 바로가기] 기초대사량이란 무엇인가? 기초대사량 사람의 두뇌, 심장, 내장기관 등... 생명 활동을 유지하는데 필요한 최소한..
먼저 떠나간 해병전우들의 명복을 빕니다 필자는 대한민국 해병대 787기 예비역 입니다. 몇 일전 해병 2사단 해안초소에서 총기난사 사건이 일어나 사망자가 발생한 사건이 있었습니다. 그들의 선임으로서...인생의 선배로서... 지켜주지 못해 정말 마음이 아픕니다. 제가 입대하여 지금까지 전우들에게 총기를 난사하여 사망자가 발생했다는 소식은 처음인것 같습니다. 아무리 힘들어도... 육체적인 고통과 정신적인 스트레스가 밀려와도 꿋꿋이 이겨낼줄만 알았던 해병대 안에서 이런일이 일어나다니 아직도 믿겨지지가 않습니다. 사고의 경위 및 전말은 이미 인터넷이나 티비에서 많이 얘기했기 때문에 각설하고, 대한민국 해병대 예비역으로서, 먼저 떠나간 후임들의 선임으로서 몇 글자 적어보려 합니다. 해병대의 기수란? 제 블로그 ..
[다이어트]일주일에 1kg 감량할수 있는 운동방법!! 노출의 계절 여름!! 이 시즌이 되면 많은 여성들이 다이어트에 대해 고민에 빠집니다. 전체적인 체지방 감량과 체중의 감량도 있겠지만, 여성들의 여름옷 특성상 신체가 많이 노출되는 경우가 많기 때문에 팔뚝살이나 뱃살, 엉덩이 그리로 허벅지살 등의 부분을 가장 많이 걱정하게 되지요. 아마 많은 여성들의 공통적인 관심사 내지는 걱정거리가 아닌가 합니다. 그렇다면 어떻께 해야 날씬한 몸매를 만들고 유지할수가 있을까요? 지독하게 마음을 먹고 다이어트를 해도 잘 안빠지는 살!! 사실 "살" 이란 녀석이 더 지독한것 같습니다.. ㅋ 오늘은 살빼는 방법!! 특히 일주일에 1kg 씩 감량할수 있는 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 살이 찌는 이유와 해결방법!! ..
i n v i t a t i o n 티스토리 초대장 + 남은 초대장 수 : 00 안녕하세요! 티스토리에 보금자리를 마련하시려는 여러분께 초대장을 배포해 드리려고 합니다. 나만의, 내 생각을, 내 기억을 담는 소중한 블로그를 만들고 싶다면 티스토리로 시작해보세요! 티스토리 블로그는 초대에 의해서만 가입이 가능합니다. 원하시는 분은 댓글에 E-mail 주소를 남겨주시면 초대장을 보내드립니다. 남겨주실 때에는 꼭 비밀댓글로 남겨주세요! 초대장을 보내드리고 바로 개설하시지 않으신 분들은 초대장을 회수할 수도 있으니 바로 개설해주세요! Yes 이런 분들께 드립니다! 1. 다른 블로그를 사용해보셨던 분 2. 이메일 주소가 정상적인 분 3. 블로그를 시작하려는 이유를 남겨주신 분! No 이런 분들께 드리지 않아요! ..