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[내장지방 다이어트] 내장지방 빼는법!! 생활속에서 내장지방 예방하는법!!

[내장지방 다이어트] 내장지방 빼는법!! 생활속에서 내장지방 예방하는법!! 내장지방 다이어트하기!! 비만으로 인해 스트레스를 받고 생활에 지장을 받는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 세상에 그 누가 살이 찌고 싶은 사람이 있을까요? 체격자체가 마른 체형은 분들은 제외합니다. ^^ 특히 내장지방의 경우 자신도 모르는 사이에 조금씩 불어나는 것이어서 관리하기가 힘이들지요.. 겉으로 보이는 비만의 경우도 상당히 위험 하지만... 사람눈에 보이지 않는 내장지방으로 인한 비만 역시 큰 위험이 따르게 되는데... 이러한 내장지방을 극복하고 치료하는 방법에는 여러가지가 있습니다. 오늘은 그 가운데에서... 음식조절과 운동, 생활습관을 개선하여 내장지방을 방지하고 치료하는 방법에 대해서 알아보려 합니다. 간단하지만...
카테고리 없음 2011. 9. 7. 06:00
유산소운동이 대표적인 왜 대표적인 다이어트 운동일까요?

다이어트 운동중에서 가장 기본이 되는것은 유산소 운동 입니다. 그외에 근력운동이나 식이요법을 같이 해줘야 되지만 뭐니뭐니해도 유산소 운동을 중점적으로 해야겠죠? 무거운 중량으로 한번에 많은 힘을 써야하는 근력운동보다 가볍게 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 다이어트에 더욱 효과적인 이유는 무엇일까요? 다이어트의 최종 목표는 체지방을 줄여주는 것 입니다. 잠깐!! 여기서 체지방에 대해서 알고 넘어가야 하겠습니다. 체지방이란? 체지방이란 우리 몸 속 지방세포 속의 지방을 말합니다. 지방 1kg은 9,000kcal의 열량을 내지만 체지방 세포속의 지방은 기타 불순물들이 들어 있으므로 실제로는 약 7,700kcal의 열량을 갖게 됩니다. 그래서 체지방 1kg = 7,700kcal 로 흔히 통용 됩니다...
카테고리 없음 2011. 2. 21. 12:44
내배엽 체형의 다이어트

 내배엽 체형의 특징 내배엽 체형은 살이 잘찌는 체형으로서 전체적이로 몸이 둥글둥글하게 부드러운 스타일이며 우량아라는 소리를 들을 정도로 신체골격이 우수하고, 체형 또한 굵직하게 큰 편입니다. 전체적인 신체적 특징은 비만형으로 가슴보다 복부가 발달했으며 어깨가 넓은 편이고 목은 짧은편입니다. 힘과 지구력은 좋은편이고 운동시에 맥박이 느리고 혈압도 정상인 경우가 많은편입니다. 내배엽 체형은 소화기관이 잘 발달되어 있어서 많은 음식을 먹는 편이며 비만때문에 심장병, 당뇨, 신장병, 고혈압 등과 같은 질환에 취약한 체형입니다. 예를들면) 강호동, 이혁재, 윤정수, 유동근 같은 체형이라고 할 수가 있습니다. ▣ 내배엽 체형의 특징 1) 신진대사가 느리다 2) 먹는 음식이 체지방으로 축적되기 쉽다 3) 살이..
카테고리 없음 2011. 2. 16. 13:29
중요 영양소의 기능 <지방>

일반적으로 지방은 건강을 위협하는 영양소라고 생각하고 있다. 그러나 지방 역시 다른 영양소들처럼 인체에 꼭 필요한 물질로서 반드시 식이를 통해 섭취해야 한다. 다만 중요한 것은 인체에 필요한 적당량을 섭취하여야 하는데 사실 이것이 힘든 것이다. 지방은 물에 녹지 않는 유기화합물로서, 중성지방, 스테롤, 인지질의 세 가지로 구분되며 1g당 9kcal의 열량을 가지고 있다. 식이 지방은 매우 농축된 에너지 형태의 공급원으로 매우 중요하며 탄수화물, 단백질보다 2배가 많은 열량을 가지고 있다. 지방은 움직임의 강도가 낮고 오랜 시간을 요구하는 에너지 대사에 쓰여지게 되는데 소비되고 남은 에너지는 거의 무제한적으로 피하 지방세포에 저장되게 된다. 이것이 필요 이상으로 많아지게 되면 바로 비만이 되는 것이다. 피..
카테고리 없음 2011. 1. 20. 06:00