요요현상 검색 결과

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요요현상은 다이어트의 적!! 요요현상을 줄이기 위한 방법은?

요요현상은 다이어트의 적!! 요요현상을 줄이기 위한 방법은? 필수 영양소를 섭취하되 저칼로리의 식사요법을 추천!! 요요현상이란 증상이 찾아 오게 되는 가장 큰 이유중의 하나는... 신체를 유지하는데 반드시 필요한 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등의 필수영양소 섭취가 충분하지 않아서, 몸의 근육이 분해되어 이용되기 때문에 요요현상이 찾아 오게 되는 것입니다. 위와 같은 필수영양소를 충분히 섭취하여 근육이 분해되는 것을 막아야 하는데... 식사요법으로 생각해 보자면, 기초대사율이 낮아져 있는 상태에서 칼로리 섭취가 증가하게되면 체중이 급격히 늘어나는 요요현상에 노출될 수 있으므로, 몸의 근육이 증가하고 기초대사율이 회복될때 까지는 칼로는 섭취를 다소 줄이되, 필수 영양소는 충분히 함유된 식사를 하는 것이 요..
카테고리 없음 2011. 10. 14. 06:00
유산소운동이 대표적인 왜 대표적인 다이어트 운동일까요?

다이어트 운동중에서 가장 기본이 되는것은 유산소 운동 입니다. 그외에 근력운동이나 식이요법을 같이 해줘야 되지만 뭐니뭐니해도 유산소 운동을 중점적으로 해야겠죠? 무거운 중량으로 한번에 많은 힘을 써야하는 근력운동보다 가볍게 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 다이어트에 더욱 효과적인 이유는 무엇일까요? 다이어트의 최종 목표는 체지방을 줄여주는 것 입니다. 잠깐!! 여기서 체지방에 대해서 알고 넘어가야 하겠습니다. 체지방이란? 체지방이란 우리 몸 속 지방세포 속의 지방을 말합니다. 지방 1kg은 9,000kcal의 열량을 내지만 체지방 세포속의 지방은 기타 불순물들이 들어 있으므로 실제로는 약 7,700kcal의 열량을 갖게 됩니다. 그래서 체지방 1kg = 7,700kcal 로 흔히 통용 됩니다...
카테고리 없음 2011. 2. 21. 12:44
내배엽 체형의 다이어트

 내배엽 체형의 특징 내배엽 체형은 살이 잘찌는 체형으로서 전체적이로 몸이 둥글둥글하게 부드러운 스타일이며 우량아라는 소리를 들을 정도로 신체골격이 우수하고, 체형 또한 굵직하게 큰 편입니다. 전체적인 신체적 특징은 비만형으로 가슴보다 복부가 발달했으며 어깨가 넓은 편이고 목은 짧은편입니다. 힘과 지구력은 좋은편이고 운동시에 맥박이 느리고 혈압도 정상인 경우가 많은편입니다. 내배엽 체형은 소화기관이 잘 발달되어 있어서 많은 음식을 먹는 편이며 비만때문에 심장병, 당뇨, 신장병, 고혈압 등과 같은 질환에 취약한 체형입니다. 예를들면) 강호동, 이혁재, 윤정수, 유동근 같은 체형이라고 할 수가 있습니다. ▣ 내배엽 체형의 특징 1) 신진대사가 느리다 2) 먹는 음식이 체지방으로 축적되기 쉽다 3) 살이..
카테고리 없음 2011. 2. 16. 13:29