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내배엽 체형의 다이어트

 내배엽 체형의 특징 내배엽 체형은 살이 잘찌는 체형으로서 전체적이로 몸이 둥글둥글하게 부드러운 스타일이며 우량아라는 소리를 들을 정도로 신체골격이 우수하고, 체형 또한 굵직하게 큰 편입니다. 전체적인 신체적 특징은 비만형으로 가슴보다 복부가 발달했으며 어깨가 넓은 편이고 목은 짧은편입니다. 힘과 지구력은 좋은편이고 운동시에 맥박이 느리고 혈압도 정상인 경우가 많은편입니다. 내배엽 체형은 소화기관이 잘 발달되어 있어서 많은 음식을 먹는 편이며 비만때문에 심장병, 당뇨, 신장병, 고혈압 등과 같은 질환에 취약한 체형입니다. 예를들면) 강호동, 이혁재, 윤정수, 유동근 같은 체형이라고 할 수가 있습니다. ▣ 내배엽 체형의 특징 1) 신진대사가 느리다 2) 먹는 음식이 체지방으로 축적되기 쉽다 3) 살이..
카테고리 없음 2011. 2. 16. 13:29
BEFORE VS AFTER

우아~~~ 이몸을 6개월 만에?? BEFORE 2010년 3월 1일 체중 : 105 Kg 근육량 : 38 Kg 체지방 : 32 Kg AFTER 2010년 8월 1일 체중 : 81 Kg 근육량 : 47 Kg 체지방 : 3 Kg STORY~~ 2010년 3월부터 다이어트를 시작했습니다. 8월에 애프터 사진을 찍고 9월에 프로필 촬영했습니다. 3월부터 계속 주 6일 운동에 오전에 큰운동 오후에 작은 운동으로 강도있게 하였고, 유산소는 하루 20분에서 1시간 20분 가량 하였습니다. 3분할로 운동을 했고, 스탭퍼와 런닝머신을 주로 이용하였습니다. 하루 8~10끼 식사를 하였고 8월까지는 밥과 닭가슴살, 야채를 주식으로 하고 운동후에는 단당으로 식빵을 주로섭취하고 BCAA와 비타민 아미노맥스(WPH).WPI를 ..
카테고리 없음 2010. 12. 20. 15:25
[몸짱만들기] 밝은구름님 입니다.

밝은 구름 입니다. 예전 쪽지 한번 보냈는데 눈팅만 하다가 이제야 이렇게 글을 적습니다. 작년 무렵 굶으면서 다이어트 하는 시기에 몸무게 87킬로 허리 36인치 굳게 결심하고 다이어트 시작 7월 30일 시작 했습니다. 하루 3끼 방울 토마토 20개 바나나 한개 운동 아침 6시 공원 걷기 저녁 8시 헬스 클럽 런닝 30분 윗몸 일으키기 또다시 저녁 11시 새벽 1시~2시까지 2주 했습니다. 딱 2주 만에 11킬로 감량 했죠 굶었죠. 그건 저 만의 큰착각 그 다음날 3끼 밥 먹으니 4킬로가 찌더군요. 다이어트고 뭐고 다 치웠죠. 그 때 부터 다이어트 공부 시작 그리고 밥 3끼 꼬박 챙겨 먹으면서 저녁에만 1시간 공원 뛰면서 걸었죠. 그리고 올해 2월 달 쯤 승훈님을 알게 되었죠. 그대로 따라하기에는 무리였죠..
카테고리 없음 2010. 9. 20. 14:24