근력운동 검색 결과

해당 글 3건
다이어트빠른효과? 유산소운동과 근력운동의 병행과 양질의 영양섭취가 다이어트의 관건!!

다이어트빠른효과? 유산소운동과 근력운동의 병행과 양질의 영양섭취가 다이어트의 관건!! 다이어트빠른효과를 원한다면? 웨이트 트레이닝, 근력운동은 반드시 필수!! 여성분들이 헬스클럽에 가면 주로 하는 운동이 런닝머신, 싸이클, 스탭퍼 등의 유산소 운동입니다. 집이나 밖에서 운동하는 분들이라면 자전거, 훌라우프나 공원이나 학교 운동장에서의 파워워킹, 조깅, 줄넘기 등의... 역시나 유산소 운동이 주류를 이루고 있습니다. 많은 여성분들중에 아령이나 역기 등의 중량감 있는 운동을 해 보았다는 분들은 그다지 많지 않습니다. 다이어트와 체형유지에는 근력운동... 즉 웨이트 트레이닝이 꼭 필요한 운동인데, 이 운동이 겁나기도 하고 어렵기도 하고... 왠지 여성분들 한테는 잘 어울리지 않을 것 같다는 막연한 생각에서 이..
카테고리 없음 2011. 10. 7. 06:00
[다이어트식단]다이어트를 위한 식단과 식이요법 그리고 식사요령

[다이어트식단]다이어트를 위한 식단과 식이요법 그리고 식사요령 다이어트를 위해서는 알아야 할 것도 많고 몸소 실천해야 할 것도 엄청 많습니다. 무조건 뛰고, 들고 하는것도 좋지만 우리가 매일 섭취하는 음식물도 잘 골라서 먹는다면 다이어트의 효과를 더 끌어올릴수 있을 것입니다. 간단하게 설명드리자면.... 기본적으로 아침식사는 꼭 먹어야 합니다. 아침식사를 거르게 되면 하루종일 힘이 없고, 점심시간 정도 되면 신체에서는 음식에 대한 욕구를 과하게 불러 일으키게되어, 식사가 아닌 흡입수준의 폭식을 유발하게 됩니다. 따라서 매끼 식사를 절대 놓치지 말고 식단은 저지방, 저칼로리의 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 식사는 최대한 느리게, 음식물이 입안에서 분해될 정도로 많이 씹어서 먹어야 하며, 입에 단음식, 달..
카테고리 없음 2011. 7. 14. 05:30
[다이어트] 다이어트의 기초 - 여성의 다이어트와 근력운동의 필요성

[다이어트] 다이어트의 기초 - 여성의 다이어트와 근력운동의 필요성  위의 두 사진을 비교해 볼까요? 어떤 사진의 여성이 더 건강미 넘치는 몸매와 아름다운 라인을 가지고 있을까요? 딱 봐도 좌측의 이효리 사진이죠? 좌측의 사진과 같이 라인이 살아있고 건강미 넘치는 몸매를 가지고 싶다면... 필히!! 근력운동을 해야 합니다. 요가로 다이어트의 열풍을 일으킨 옥주현도 실제로는 근력운동에 많은 비중을 두고 운동 중이며, 대한민국 몸짱 아줌마 1호인 정다연씨도 근력운동에 촛점을 맞춘 운동을 하고 있습니다. 다이어트에서 유산소운동 만큼이나 근력운동의 비중은 크다고 할수 있습니다. 비만체형 맞춤 감량을 위한 온라인 프로모션 서비스 제공 - [바로가기] 과학적인 감량 시스템으로 요즘 여성들에게 인기가 많은 곳입니다..
카테고리 없음 2011. 6. 29. 05:00