BEFORE VS AFTER
우아~~~ 이몸을 6개월 만에?? BEFORE 2010년 3월 1일 체중 : 105 Kg 근육량 : 38 Kg 체지방 : 32 Kg AFTER 2010년 8월 1일 체중 : 81 Kg 근육량 : 47 Kg 체지방 : 3 Kg STORY~~ 2010년 3월부터 다이어트를 시작했습니다. 8월에 애프터 사진을 찍고 9월에 프로필 촬영했습니다. 3월부터 계속 주 6일 운동에 오전에 큰운동 오후에 작은 운동으로 강도있게 하였고, 유산소는 하루 20분에서 1시간 20분 가량 하였습니다. 3분할로 운동을 했고, 스탭퍼와 런닝머신을 주로 이용하였습니다. 하루 8~10끼 식사를 하였고 8월까지는 밥과 닭가슴살, 야채를 주식으로 하고 운동후에는 단당으로 식빵을 주로섭취하고 BCAA와 비타민 아미노맥스(WPH).WPI를 ..
카테고리 없음
2010. 12. 20. 15:25
최근댓글