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[다이어트식단]다이어트를 위한 식단과 식이요법 그리고 식사요령

[다이어트식단]다이어트를 위한 식단과 식이요법 그리고 식사요령 다이어트를 위해서는 알아야 할 것도 많고 몸소 실천해야 할 것도 엄청 많습니다. 무조건 뛰고, 들고 하는것도 좋지만 우리가 매일 섭취하는 음식물도 잘 골라서 먹는다면 다이어트의 효과를 더 끌어올릴수 있을 것입니다. 간단하게 설명드리자면.... 기본적으로 아침식사는 꼭 먹어야 합니다. 아침식사를 거르게 되면 하루종일 힘이 없고, 점심시간 정도 되면 신체에서는 음식에 대한 욕구를 과하게 불러 일으키게되어, 식사가 아닌 흡입수준의 폭식을 유발하게 됩니다. 따라서 매끼 식사를 절대 놓치지 말고 식단은 저지방, 저칼로리의 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 식사는 최대한 느리게, 음식물이 입안에서 분해될 정도로 많이 씹어서 먹어야 하며, 입에 단음식, 달..
카테고리 없음 2011. 7. 14. 05:30
[다이어트] 다이어트 식단을 만드는 방법 / 식단의 효율적인 이용방법

[다이어트] 다이어트 식단을 만드는 방법 / 식단의 효율적인 이용방법 본격적인 여름이 점점 더 가까이 다가오고 있습니다. 지난주 장마가 시작되어서 현재도 진행되고 있는데, 이 장마가 끝나면 아마 찜통 더위가 이어질것 같네요. 여름은 먹을것이 풍성한 계절입니다. 요즘은 대형마트에서 온갖 과일이나 채소를 계절과 상관없이 판매하고 있는데요, 다이어트를 계획하거나 실행중이신 분들은 특히 먹는것에 유의 하여야 합니다. 따라서 자신에게 잘 맞는 식단을 구성해 볼 필요가 있다 생각하여~~ 다이어트 식단을 직접 만들수 있는 도움이 되는 정보를 드려볼까 합니다. 오늘은 다이어트 식단과 식단을 구성할때 주의 할점에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 시작전에 꼭 알아야 할 것은 자신의 체질을 먼저 파악하는 것과 체질에..
카테고리 없음 2011. 7. 12. 05:30
[다이어트] 다이어트의 기초 - 여성의 다이어트와 근력운동의 필요성

[다이어트] 다이어트의 기초 - 여성의 다이어트와 근력운동의 필요성  위의 두 사진을 비교해 볼까요? 어떤 사진의 여성이 더 건강미 넘치는 몸매와 아름다운 라인을 가지고 있을까요? 딱 봐도 좌측의 이효리 사진이죠? 좌측의 사진과 같이 라인이 살아있고 건강미 넘치는 몸매를 가지고 싶다면... 필히!! 근력운동을 해야 합니다. 요가로 다이어트의 열풍을 일으킨 옥주현도 실제로는 근력운동에 많은 비중을 두고 운동 중이며, 대한민국 몸짱 아줌마 1호인 정다연씨도 근력운동에 촛점을 맞춘 운동을 하고 있습니다. 다이어트에서 유산소운동 만큼이나 근력운동의 비중은 크다고 할수 있습니다. 비만체형 맞춤 감량을 위한 온라인 프로모션 서비스 제공 - [바로가기] 과학적인 감량 시스템으로 요즘 여성들에게 인기가 많은 곳입니다..
카테고리 없음 2011. 6. 29. 05:00
[다이어트] 비만의 원인을 살펴보면.. 다이어트가 보인다!!

[다이어트] 비만의 원인을 살펴보면.. 다이어트가 보인다!! 비만으로 인해 다이어트를 시작했는데 전혀 진전이 없거나, 요요현상으로 인한 스트레스로 다이어트에 대한 의욕을 잃어버리는 사람들이 많이 있습니다. 독하게 마음먹고 시작한 다이어트가 전혀 효과가 없다면, 우선 비만의 원인이 무엇인가를 정확히 알아보고, 어떤것들이 다이어트를 하는데 방해가 되는 것인지 적극적으로 알아볼필요가 있습니다. 다이어트를 시작하시는 분들의 가장 큰 적은 자기자신 입니다. 비만이란 무엇인가? 비만이란 체내에 지방이 과다하게 축척되어 체지방 비율이 높은 상태를 말합니다. 체지방이 몸에 쌓이는 이유는... 많은 음식을 섭취하거나 먹은 음식량에 비해 운동량의 미달로 음식의 칼로리가 지방으로 몸에 그대로 쌓이기 때문입니다. 체중이 많..
카테고리 없음 2011. 6. 27. 05:00