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[다이어트식단]다이어트를 위한 식단과 식이요법 그리고 식사요령

[다이어트식단]다이어트를 위한 식단과 식이요법 그리고 식사요령 다이어트를 위해서는 알아야 할 것도 많고 몸소 실천해야 할 것도 엄청 많습니다. 무조건 뛰고, 들고 하는것도 좋지만 우리가 매일 섭취하는 음식물도 잘 골라서 먹는다면 다이어트의 효과를 더 끌어올릴수 있을 것입니다. 간단하게 설명드리자면.... 기본적으로 아침식사는 꼭 먹어야 합니다. 아침식사를 거르게 되면 하루종일 힘이 없고, 점심시간 정도 되면 신체에서는 음식에 대한 욕구를 과하게 불러 일으키게되어, 식사가 아닌 흡입수준의 폭식을 유발하게 됩니다. 따라서 매끼 식사를 절대 놓치지 말고 식단은 저지방, 저칼로리의 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 식사는 최대한 느리게, 음식물이 입안에서 분해될 정도로 많이 씹어서 먹어야 하며, 입에 단음식, 달..
카테고리 없음 2011. 7. 14. 05:30
[다이어트] 다이어트 식단을 만드는 방법 / 식단의 효율적인 이용방법

[다이어트] 다이어트 식단을 만드는 방법 / 식단의 효율적인 이용방법 본격적인 여름이 점점 더 가까이 다가오고 있습니다. 지난주 장마가 시작되어서 현재도 진행되고 있는데, 이 장마가 끝나면 아마 찜통 더위가 이어질것 같네요. 여름은 먹을것이 풍성한 계절입니다. 요즘은 대형마트에서 온갖 과일이나 채소를 계절과 상관없이 판매하고 있는데요, 다이어트를 계획하거나 실행중이신 분들은 특히 먹는것에 유의 하여야 합니다. 따라서 자신에게 잘 맞는 식단을 구성해 볼 필요가 있다 생각하여~~ 다이어트 식단을 직접 만들수 있는 도움이 되는 정보를 드려볼까 합니다. 오늘은 다이어트 식단과 식단을 구성할때 주의 할점에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 시작전에 꼭 알아야 할 것은 자신의 체질을 먼저 파악하는 것과 체질에..
카테고리 없음 2011. 7. 12. 05:30
[다이어트] 다이어트의 기초 - 여성의 다이어트와 근력운동의 필요성

[다이어트] 다이어트의 기초 - 여성의 다이어트와 근력운동의 필요성  위의 두 사진을 비교해 볼까요? 어떤 사진의 여성이 더 건강미 넘치는 몸매와 아름다운 라인을 가지고 있을까요? 딱 봐도 좌측의 이효리 사진이죠? 좌측의 사진과 같이 라인이 살아있고 건강미 넘치는 몸매를 가지고 싶다면... 필히!! 근력운동을 해야 합니다. 요가로 다이어트의 열풍을 일으킨 옥주현도 실제로는 근력운동에 많은 비중을 두고 운동 중이며, 대한민국 몸짱 아줌마 1호인 정다연씨도 근력운동에 촛점을 맞춘 운동을 하고 있습니다. 다이어트에서 유산소운동 만큼이나 근력운동의 비중은 크다고 할수 있습니다. 비만체형 맞춤 감량을 위한 온라인 프로모션 서비스 제공 - [바로가기] 과학적인 감량 시스템으로 요즘 여성들에게 인기가 많은 곳입니다..
카테고리 없음 2011. 6. 29. 05:00
휘성이 극찬한 닭가슴살!! 청송머슬업으로 다이어트 시작~~

올해 목표는 몸에 덕지덕지 붙어있는 기름기 제거와 알흠다운 몸매 만들기 입니다. ㅋㅋ 설 명절에도 가급적이면 나물만 먹겠다고 굳게 다짐했는데 노릇 노릇한 전 앞에서 무릎을 꿇고야 말았습니다. ㅜㅜ 설 전에 다이어트 음식으로 닭가슴살을 주문했었는데 택배 회사의 사정으로 어제 도착 했습니다. 다이어트와 보디빌딩 유명하신분 있죠? "아놀드 홍" 이라구요. 이분이 광고하는 "청송머슬업" 되겠습니다. 일반 닭가슴살은 조리하기도 힘들고 직장인이 먹기에는 조리해서 도시락을 싸야하는 어려움이 있어서 이 제품을 선택하게 되었죠. 개봉전 사진이 없네요. ㅜㅜ 원래는 하얀색 스티로폼 박스에 들어서 왔는데 제가 뜯어서 버렸습니다. 제가 주문한 제품은 한봉에 150g 이구요 10봉 주문했어요. 주문할때 본 이미지는 좀 큰 봉..
잡다한 정보와 일상 2011. 2. 10. 10:17