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요요현상은 다이어트의 적!! 요요현상을 줄이기 위한 방법은? 필수 영양소를 섭취하되 저칼로리의 식사요법을 추천!! 요요현상이란 증상이 찾아 오게 되는 가장 큰 이유중의 하나는... 신체를 유지하는데 반드시 필요한 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등의 필수영양소 섭취가 충분하지 않아서, 몸의 근육이 분해되어 이용되기 때문에 요요현상이 찾아 오게 되는 것입니다. 위와 같은 필수영양소를 충분히 섭취하여 근육이 분해되는 것을 막아야 하는데... 식사요법으로 생각해 보자면, 기초대사율이 낮아져 있는 상태에서 칼로리 섭취가 증가하게되면 체중이 급격히 늘어나는 요요현상에 노출될 수 있으므로, 몸의 근육이 증가하고 기초대사율이 회복될때 까지는 칼로는 섭취를 다소 줄이되, 필수 영양소는 충분히 함유된 식사를 하는 것이 요..