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여성을 위한 부위별 다이어트!! 홈트레이닝으로 멋진 몸매를 만들어 봅시다!!

여성을 위한 부위별 다이어트!! 홈트레이닝으로 멋진 몸매를 만들어 봅시다!! 아름답고 군살없는 탄력있는 몸매는... 여성들이라면 다들 꿈꾸는 몸매일 것입니다. 그렇기에, 여성들 초미의 관심사는 " 체지방을 줄이고 특정 부위의 살을 뺀다 " 하는 결의를 다지곤 하는데... 이것이 말이 쉬운 것이지.. 실제로 경험해 보신 분들은 아시겠지만... 정말 어려운 것입니다. 여성들의 신체 특성상 지방이 쌓이기 쉬운 조건인데... 이는 결혼후 아이를 출산하게 되면 더 심화 됩니다. 임신 기간중에 태아에게 좋은 양분을 공급하기 위해서 많은 음식들을 섭취하고, 이후에 아이를 출산하기 때문인데... 요즘 연예인의 경우에는 출산이후에 완전 몸짱이 되어서 나타나는 일이 많습니다. 결혼전보다 말이죠... 일단 군살이 붙기 시작..
카테고리 없음 2011. 9. 30. 06:00
[다이어트] 비만의 원인을 살펴보면.. 다이어트가 보인다!!

[다이어트] 비만의 원인을 살펴보면.. 다이어트가 보인다!! 비만으로 인해 다이어트를 시작했는데 전혀 진전이 없거나, 요요현상으로 인한 스트레스로 다이어트에 대한 의욕을 잃어버리는 사람들이 많이 있습니다. 독하게 마음먹고 시작한 다이어트가 전혀 효과가 없다면, 우선 비만의 원인이 무엇인가를 정확히 알아보고, 어떤것들이 다이어트를 하는데 방해가 되는 것인지 적극적으로 알아볼필요가 있습니다. 다이어트를 시작하시는 분들의 가장 큰 적은 자기자신 입니다. 비만이란 무엇인가? 비만이란 체내에 지방이 과다하게 축척되어 체지방 비율이 높은 상태를 말합니다. 체지방이 몸에 쌓이는 이유는... 많은 음식을 섭취하거나 먹은 음식량에 비해 운동량의 미달로 음식의 칼로리가 지방으로 몸에 그대로 쌓이기 때문입니다. 체중이 많..
카테고리 없음 2011. 6. 27. 05:00
중배엽 체형의 특징과 운동방법

 중배엽 체형의 특징 중배협 체형은 전체적으로 몸이 강한 느낌이며 근육이 잘 발달된 체형으로서 넓은 가슴 긴 척추 단단한 근육구조와 강한 근력을 가지고 있습니다. 뼈는 크고 굵으며 투꺼운 근육으로 싸여 있으며 외관적으로도 건강한 느낌을 줍니다. 근육질이 좋고 어깨와 허리 비율이 좋고 골반보다 어깨가 넓어서 역삼각 체형을 이루고 있으며 체지방도 쉽게 줄일수 있는 장점이 있습니다. 근육이 많기 때문에 남성다운 인상을 주는 스타일이며 중배협의 체형이 근력 운동을 하면 근육생성 속도가 빨라 다른 체형의 사람들보다 더 좋은 운동효과를 볼수가 있습니다. 근골계와 순환계가 발달되어 있으며 소화 능력이 뛰어나지만 활동량이 없을 때 과식을 하게 되면 체지방은 배, 허리 부분에 주로 쌓이게 됩니다. 제가 볼때는 영..
카테고리 없음 2011. 2. 17. 14:49
휘성이 극찬한 닭가슴살!! 청송머슬업으로 다이어트 시작~~

올해 목표는 몸에 덕지덕지 붙어있는 기름기 제거와 알흠다운 몸매 만들기 입니다. ㅋㅋ 설 명절에도 가급적이면 나물만 먹겠다고 굳게 다짐했는데 노릇 노릇한 전 앞에서 무릎을 꿇고야 말았습니다. ㅜㅜ 설 전에 다이어트 음식으로 닭가슴살을 주문했었는데 택배 회사의 사정으로 어제 도착 했습니다. 다이어트와 보디빌딩 유명하신분 있죠? "아놀드 홍" 이라구요. 이분이 광고하는 "청송머슬업" 되겠습니다. 일반 닭가슴살은 조리하기도 힘들고 직장인이 먹기에는 조리해서 도시락을 싸야하는 어려움이 있어서 이 제품을 선택하게 되었죠. 개봉전 사진이 없네요. ㅜㅜ 원래는 하얀색 스티로폼 박스에 들어서 왔는데 제가 뜯어서 버렸습니다. 제가 주문한 제품은 한봉에 150g 이구요 10봉 주문했어요. 주문할때 본 이미지는 좀 큰 봉..
잡다한 정보와 일상 2011. 2. 10. 10:17
중요 영양소의 기능 <단백질>

 웨이트 트레이닝을 하면서 알아야할 단백질에 관한정보는 단 한마디로 '단백질은 근육을 만드는 주 성분'이다. 단백질은 신체의 구성기능과 에너지를 내는 기능의 두 가지 면에서는 탄수화물이나 지방과 같다. 그러나 단백질은 탄수화물이나 지방 두 영양소와는 달리 신체에서 에너지를 내는데 쓰이지 않는다. 일반적으로 근육 성장을 목적으로 하는 웨이트 트레이닝을 하는 경우는 체중 당 약 2g~2.5g 단백질을 섭취해주는 것이 효과적이라고 외국 보디빌딩 잡지에 이론상 명시되어 있지만, 운동에만 매달려 사는 프로빌더가 아닌 이상 체중당 2.5의 단백질을 소화해 내기란 어렵다. 만약 체중이 70kg인 남성의 경우 일일 단백질 필요량은 140g인데 이는 하루에 계란 20개를 먹어야만 하는 것과 같다. 따라서 이 이론은 전..
카테고리 없음 2011. 1. 19. 09:24