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[다이어트식단]다이어트를 위한 식단과 식이요법 그리고 식사요령

[다이어트식단]다이어트를 위한 식단과 식이요법 그리고 식사요령 다이어트를 위해서는 알아야 할 것도 많고 몸소 실천해야 할 것도 엄청 많습니다. 무조건 뛰고, 들고 하는것도 좋지만 우리가 매일 섭취하는 음식물도 잘 골라서 먹는다면 다이어트의 효과를 더 끌어올릴수 있을 것입니다. 간단하게 설명드리자면.... 기본적으로 아침식사는 꼭 먹어야 합니다. 아침식사를 거르게 되면 하루종일 힘이 없고, 점심시간 정도 되면 신체에서는 음식에 대한 욕구를 과하게 불러 일으키게되어, 식사가 아닌 흡입수준의 폭식을 유발하게 됩니다. 따라서 매끼 식사를 절대 놓치지 말고 식단은 저지방, 저칼로리의 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 식사는 최대한 느리게, 음식물이 입안에서 분해될 정도로 많이 씹어서 먹어야 하며, 입에 단음식, 달..
카테고리 없음 2011. 7. 14. 05:30
[다이어트] 다이어트 식단을 만드는 방법 / 식단의 효율적인 이용방법

[다이어트] 다이어트 식단을 만드는 방법 / 식단의 효율적인 이용방법 본격적인 여름이 점점 더 가까이 다가오고 있습니다. 지난주 장마가 시작되어서 현재도 진행되고 있는데, 이 장마가 끝나면 아마 찜통 더위가 이어질것 같네요. 여름은 먹을것이 풍성한 계절입니다. 요즘은 대형마트에서 온갖 과일이나 채소를 계절과 상관없이 판매하고 있는데요, 다이어트를 계획하거나 실행중이신 분들은 특히 먹는것에 유의 하여야 합니다. 따라서 자신에게 잘 맞는 식단을 구성해 볼 필요가 있다 생각하여~~ 다이어트 식단을 직접 만들수 있는 도움이 되는 정보를 드려볼까 합니다. 오늘은 다이어트 식단과 식단을 구성할때 주의 할점에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 시작전에 꼭 알아야 할 것은 자신의 체질을 먼저 파악하는 것과 체질에..
카테고리 없음 2011. 7. 12. 05:30
[다이어트] 다이어트 방법 - 직업별 다이어트 2탄!!

[다이어트 - 생활이 불규칙한 직업을 가진 경우] 생활이 불규칙한 직업을 가진 사람들의 특징 생활이 불규칙한 직업에는 간호사, 서비스업, 방송기자 등등... 입니다. 이런 직업을 가진 분들의 특징으로는... 식사 시간이 불규칙하기 때문에 2끼에 한번씩 몰아먹는 경우가 많습니다. 다이어트를 생각하시는 분들은 너무나 잘 알고 있는 내용중의 하나가 폭식은 금물이라는 것이죠? 폭식은 비만을 불러오는 가장 큰 원인중의 하나 입니다. 직업상 많은 활동량으로 적당한 체중을 유지할수는 있으나 체지방률이 상대적으로 높아질 가능성이 있습니다. 다이어트 방법!! 이런분들의 다이어트 방법은 절대 폭식 금지!! 이것만 지키신다면 다이어트 걱정없이 건강한 몸상태를 유지 할수 있습니다. 체지방이 쌓일수 있으니 하루에 시간을 정해..
카테고리 없음 2011. 5. 1. 05:00
[다이어트] 다이어트방법 - 직업별 다이어트

[다이어트 - 밤과 낮이 뒤바뀐 생활패턴을 가지고 있는 경우] 흔히 이런 사람들을 올빼미형 이라고 합니다. 가장 먼저 생각나는 직업은.. PC방 알바네요... ^^ 필자도 20대때 PC방 알바를 6개월동안 해봤는데요... 너무 힘들더라구요... 생활도 불규칙하고, 오전에 집에가서 눈 붙이는것도 맘처럼 되지 않구요... 그때는 몸이 아주 훌륭했을때라 다이어트나 운동에 대해서는 신경도 안썼을때네요 ^^ 그래서 지금 이렇게 배불뚝이가 되었나봐요 ㅋㅋㅋ 오늘은 직업별 다이어트의 첫번째!! 흔히 올빼미라 칭하는 이분들!! 밤과 낮이 뒤바뀐 분들을 위한 다이어트 방법을 알려드리도록 하겠습니다~~ 밤과 낮이 뒤바뀐 사람들의 특징!! 밤을 꼴딱 새고 오전에 퇴근해서 오후부터 일을 시작하는 스타일의 직업을 가진 사람들 ..
카테고리 없음 2011. 4. 27. 15:29
[외배엽체형] 외배엽체형의 특징과 운동방법 그리고 영양섭취

 외배엽 체형의 특징 외배엽 체형은 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체형이기에, 여성등 사이에서는 부러움의 대상입니다. 그러나... 몸의 볼륨미나 곡선미가 없기 때문에 무언가 부족해 보이고, 섹시함이나 매력적인 면에서도 부족해 보이는 체형입니다. 외형적 특징으로는 가슴이 빈약하며 어깨와 엉덩이가 좁고, 허리가 가늘며, 길고 가는 손발을 가지고 있습니다. 지방량과 근육량도 적은 편이며 관절이 작고 골격도 가는편이어서 전신이 외소한 체형입니다. 외배엽 체형의 경우 신진대사가 비효율적이어서 좀 처럼 체중을 늘리기가 어려운 체형입니다. 따라서 외배협 체형은 근육으로 볼륨감과 곡선미를 높이는 것이 중요포인트 입니다. 외배엽 체형의 근력운동 처음에는 머신기구 위주로 운동하며 가슴, 등, 허벅지와 같은 대근육 위주로 운..
카테고리 없음 2011. 3. 21. 16:18