'날씬한종아리' 태그의 글 목록

다이어트 운동중에서 가장 기본이 되는것은 유산소 운동 입니다. 그외에 근력운동이나 식이요법을 같이 해줘야 되지만 뭐니뭐니해도 유산소 운동을 중점적으로 해야겠죠? 무거운 중량으로 한번에 많은 힘을 써야하는 근력운동보다 가볍게 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 다이어트에 더욱 효과적인 이유는 무엇일까요? 다이어트의 최종 목표는 체지방을 줄여주는 것 입니다. 잠깐!! 여기서 체지방에 대해서 알고 넘어가야 하겠습니다. 체지방이란? 체지방이란 우리 몸 속 지방세포 속의 지방을 말합니다. 지방 1kg은 9,000kcal의 열량을 내지만 체지방 세포속의 지방은 기타 불순물들이 들어 있으므로 실제로는 약 7,700kcal의 열량을 갖게 됩니다. 그래서 체지방 1kg = 7,700kcal 로 흔히 통용 됩니다...