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[외배엽체형] 외배엽체형의 특징과 운동방법 그리고 영양섭취

 외배엽 체형의 특징 외배엽 체형은 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체형이기에, 여성등 사이에서는 부러움의 대상입니다. 그러나... 몸의 볼륨미나 곡선미가 없기 때문에 무언가 부족해 보이고, 섹시함이나 매력적인 면에서도 부족해 보이는 체형입니다. 외형적 특징으로는 가슴이 빈약하며 어깨와 엉덩이가 좁고, 허리가 가늘며, 길고 가는 손발을 가지고 있습니다. 지방량과 근육량도 적은 편이며 관절이 작고 골격도 가는편이어서 전신이 외소한 체형입니다. 외배엽 체형의 경우 신진대사가 비효율적이어서 좀 처럼 체중을 늘리기가 어려운 체형입니다. 따라서 외배협 체형은 근육으로 볼륨감과 곡선미를 높이는 것이 중요포인트 입니다. 외배엽 체형의 근력운동 처음에는 머신기구 위주로 운동하며 가슴, 등, 허벅지와 같은 대근육 위주로 운..
카테고리 없음 2011. 3. 21. 16:18
내배엽 체형의 다이어트

 내배엽 체형의 특징 내배엽 체형은 살이 잘찌는 체형으로서 전체적이로 몸이 둥글둥글하게 부드러운 스타일이며 우량아라는 소리를 들을 정도로 신체골격이 우수하고, 체형 또한 굵직하게 큰 편입니다. 전체적인 신체적 특징은 비만형으로 가슴보다 복부가 발달했으며 어깨가 넓은 편이고 목은 짧은편입니다. 힘과 지구력은 좋은편이고 운동시에 맥박이 느리고 혈압도 정상인 경우가 많은편입니다. 내배엽 체형은 소화기관이 잘 발달되어 있어서 많은 음식을 먹는 편이며 비만때문에 심장병, 당뇨, 신장병, 고혈압 등과 같은 질환에 취약한 체형입니다. 예를들면) 강호동, 이혁재, 윤정수, 유동근 같은 체형이라고 할 수가 있습니다. ▣ 내배엽 체형의 특징 1) 신진대사가 느리다 2) 먹는 음식이 체지방으로 축적되기 쉽다 3) 살이..
카테고리 없음 2011. 2. 16. 13:29