[다이어트] 다이어트 방법 - 직업별 다이어트 3탄!!

[다이어트 - 운동량이 거의 없는 직업을 가진 경우]

운동량이 거의 없는 직업을 가진 사람들의 특징

하루의 대부분을 사무실이나 갇힌 공간에서 생활하며.. 운동량이 극히 부족한 사람들 입니다.
이런 사람들은 에너지 소비량이 대단히 낮기 때문에 식이요법만으로는 체중을 줄이기 어렵습니다.
주위에 보는 대부분의 사람들이 이에 속하지 않을까 하네요...
이러한 유형의 사람들은 남는 시간을 잘 이용해서 운동을 하는 방법이 가장 좋습니다.

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목표를 세워야 합니다

이것은 어떤 직업을 가졌던간에 다이어트를 생각하는 분들이라면 당연히 해야하는 과제입니다.
하루의 운동량을 정한 후에 그 목표를 달성하기 위해서 날마다 노력해야 합니다.
예를 들면 허리에 만보기를 차고 걷는 운동을 한다던가... 가만히 앉아있는 직업이라 할지라도
부지런히 움직여 주면서 칼로리를 소비하는 것이 좋은 방법입니다.

특히 점심식사 후에는 달콤한 커피와 수다 보다는...
사무실 밖으로 나가 가볍게 산책을 하고 걷는 습관을 길러주는 것이 좋습니다.

군것질하는 습관을 버리자

오후 4~5시만 되면 배가 고파지고 출출해지지요?
이럴때 흔히 직원들과 함께 사다리게임을 해서 군것질을 하게 됩니다.
군것질의 메뉴는 대부분... 인스턴트 식품이나, 떡볶이, 피자... 이런 종류들이죠?
티비에서 다이어트에 성공한 사람들을 보셔서 알겠지만,
군것질 하는 습관을 먼저 버려야 다이어트에 성공할수 있습니다. 꼭!! 명심하세요~~

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[다이어트 - 체중변화가 심한 직업을 가진 경우]

체중변화가 심한 직업을 가진 사람들의 특징

가장 흔하게 볼수 있는 사람들이 운동선수 입니다.
활동을 할때는 하루에 많은 운동량으로 몸을 만들지만... 은퇴나 운동을 중단하게 되면
운동량의 극저하로 인한 체중증가가 나타나게 됩니다.
선수시절에 적정체중을 위해서 필사적인 노력을 하다가 갑자기 운동생활을 그만두게되면,
체중증가와 함께 부종이나, 어지러움, 소화장애, 불안증 등의 질병에 시달리게 됩니다.

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무리한 체중감량은 금지

대회나 다른 이유로 갑작스레 체중을 감량해야 하는 경우...
과일과 음료, 물만 마시는 등... 무리하게 체중을 줄이는 경우가 많습니다.
뻔한 결과로.. 이러한 방법은 신체에 무리를 주게 됩니다.
따라서 균형잡힌 저 칼로리의 식단을 계획하고, 지속적인 운동을 하는 것이 바람직한 방법입니다.

적정체중을 유지하라

은퇴이후에도 항상 적정체중을 유지하려고 하는 노력이 무엇보다 중요합니다.
선수생활때 만큼은 아니더라도 적정체중을 유지하기 위한 운동을 꾸준히 진행해줘야 합니다.
선수생활때는 먹은 만큼 운동을 하지만 은퇴이후에도 그렇게 먹고 운동량을 반으로 줄인다면,
체중증가는 불 보듯 뻔한 얘기입니다.
줄어든 운동량 만큼 식사량을 조절하여야 갑작스런 체중증가를 줄일수 있습니다.

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직업별로 알아보는 다이어트 방법!! 오늘이 마지막 이었습니다 ^^
다이어트를 계획하시는 분들에게 많은 도움이 되었으면 하는 마음에 올려봤는데요...
만족들 하셨는지 모르겠습니다...
시작이 반이라고 하는데... 아직 시작도 못하구 있네요... 뭔 핑계가 그리 많은지 말이죠... ^^

옷이 얇아지는 계절이 성큼성큼 다가오네요...
올해는 열운 하셔서 삼각빤쮸도 입어보구, 이쁜 비키도 입어보자구요~~ 화이팅!!