[다이어트] 다이어트방법 - 직업별 다이어트

[다이어트 - 밤과 낮이 뒤바뀐 생활패턴을 가지고 있는 경우]

흔히 이런 사람들을 올빼미형 이라고 합니다. 가장 먼저 생각나는 직업은.. PC방 알바네요... ^^
필자도 20대때 PC방 알바를 6개월동안 해봤는데요... 너무 힘들더라구요...
생활도 불규칙하고, 오전에 집에가서 눈 붙이는것도 맘처럼 되지 않구요...
그때는 몸이 아주 훌륭했을때라 다이어트나 운동에 대해서는 신경도 안썼을때네요 ^^
그래서 지금 이렇게 배불뚝이가 되었나봐요 ㅋㅋㅋ

오늘은 직업별 다이어트의 첫번째!! 흔히 올빼미라 칭하는 이분들!!
밤과 낮이 뒤바뀐 분들을 위한 다이어트 방법을 알려드리도록 하겠습니다~~

밤과 낮이 뒤바뀐 사람들의 특징!!

밤을 꼴딱 새고 오전에 퇴근해서 오후부터 일을 시작하는 스타일의 직업을 가진 사람들 입니다.
다들 잠든 시간 새벽 4시경에 배고픔을 느끼고 아주 맛있는 새벽식사(?)를 하지요...
이후에 퇴근하는 시간은 대략 오전 9시~10시 사이...
배는 고파오고.. 귀찮은 생각에 집에 있는 밥을 대충 먹고 바로 골아떨어져 버립니다.

이러한 불규칙한 생활습관의 연속으로 다이어트는 항상 실패로 돌아가는 경우가 많습니다.
생활패턴을 바꾸기 어려운 직업인데... 다이어트에 꼭 성공하고 싶다면,
장기적이고 치밀한 다이어트 계획을 세우고 다른 사람들 보다 몇배 더 노력을 해야 할것입니다.

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올빼미족의 다이어트 방법!!

1. 귀찮더라도 도시락을 이용한다!!
새벽시간 식사의 종류는 그리 많지 않습니다.
주로 부대찌개, 순대국, 감자탕 등의 짜고 얼큰한 메뉴가 대부분이죠...
위와 같은 음식은 우리의 몸을 퉁퉁 붓게 만드는 부종을 일으키고
음식물이 소화되는 대사에 전혀 도움이 될수 없습니다.

도시락을 준비하게 되면 아무래도 자극적인 음식을 멀리할수 있으며,
과식을 예방하는 데 도움이 될것입니다.

[ TIP ]
요즘은 편의점에 간편하게 먹을 수 있는 도시락을 판매하고 있습니다.
도시락 준비가 여의치 않으신 분들은 편의점을 이용하셔도 좋을듯 하네요..

2. 천천히 먹는 식사 습관을 기른다
이 내용은 다이어트를 하는 사람 뿐 아니라 일반인에게도 적용되는 내용입니다.
음식물, 특히 밥의 경우 입안에 넣고 20회 이상 씹어주어야 합니다.

밥먹을때마다 일일이 세어 볼 수는 없는 노릇이기 때문에 평소에 먹는 식사시간보다
2~3배 정도 긴 시간을 두고 천천히 드시면 될 듯 합니다.
주의할 점은 국에 말아드시거나 여러 가지 반찬에 비벼 먹는 방법은 피하셔야 합니다.

3. 규칙적인 식사시간을 정하자!!
첫번째 식사(아침)를 오후 6시에, 두번째 식사(점심)를 새벽 3시에,
세번째 식사(저녁)를 오전 9시에 먹은 후 적어도 3~4 시간 후에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

4. 규칙적인 운동을 하자!!
밤낮이 바뀌면 사람의 싸이클이 무너지기 때문에 운동은 꿈도 꾸질 못합니다.
하지만... 운동은 건강을 유지하는데 필요한 수면 시간을 64분이나 줄여준다고 합니다.
이미 다이어트를 결심했다면 시간이 없고 피곤하다는 핑계를 대지 말고,
시간을 쪼개서 라도 하루에 한시간은 꼭 운동을 해야합니다.

다음번에는 직업별 다이어트 두번째!!
생활이 불규칙한 직업, 먹는 일이 직업인 분들을 위한 다이어트 방법에 대해 포스팅 하도록 하겠습니다.

필자 역시 마찬가지지만...
다이어트.. 다이어트.. 노래만 부르지 말고 자신에게 맞는 운동방법과 식단을 잘 이용해서
누가봐도 감탄할수 있는 몸매(^^)와, 건강한 신체를 위해서 열운 하도록 하자구요~~