[다이어트 -  생활이 불규칙한 직업을 가진 경우]


생활이 불규칙한 직업을 가진 사람들의 특징

생활이 불규칙한 직업에는 간호사, 서비스업, 방송기자 등등... 입니다.
이런 직업을 가진 분들의 특징으로는...
식사 시간이 불규칙하기 때문에 2끼에 한번씩 몰아먹는 경우가 많습니다.

다이어트를 생각하시는 분들은 너무나 잘 알고 있는 내용중의 하나가 폭식은 금물이라는 것이죠?
폭식은 비만을 불러오는 가장 큰 원인중의 하나 입니다.
직업상 많은 활동량으로 적당한 체중을 유지할수는 있으나 체지방률이 상대적으로
높아질 가능성이 있습니다.





다이어트 방법!!

             이런분들의 다이어트 방법은 절대 폭식 금지!!

이것만 지키신다면 다이어트 걱정없이 건강한 몸상태를 유지 할수 있습니다.
체지방이 쌓일수 있으니 하루에 시간을 정해두고 꾸준한 운동은 필수입니다.
꼭 다이어트를 위해서 운동을 하는 것은 아닙니다.
활동량이 많기 때문에 체력저하를 막는 의미로도 운동은 꼭 필수적입니다.








[다이어트 - 먹는 일이 직업인 경우]


먹는 일이 직업인 사람들의 특징

주로 식당을 운영하시는 분들, 요리사 등등... 어쩔수 없이 하루에 몇번씩 음식을 섭취하는 분들이죠.
직업상 음식의 맛을 봐야하고 계속적인 테스트로 음식을 만들어내야 하기 때문에...
이런 직업을 가지신 분들은 대부분 바쁜 식사시간을 피해 늦게 식사를 하고, 늦게 잠자리에 듭니다.
또한 맛있는 음식이 많이 남게 되면 (남이 먹다 남긴 음식이 아닌 만들어 놓은 음식입니다)
직업윤리상 남은 음식이 아까운 생각이들어 자신이 섭취해 버리는 경우도 있습니다.




다이어트 방법!!

1. 내 위장이 쓰레기통이 아니라는 것을 명심하자!!
"먹는 음식을 버리면 벌 받는다!!" 라는 말이 있습니다.
벌 받는것 까지는 모르겠지만 음식이 없어서 병들고 죽어가는 사람들이 많은 건 사실입니다.
사회적 개념이 아닌 다이어트에 대해서만 생각 하신다면 아깝더라도 어쩔수 없는 일인것 같습니다.
남은 음식을 먹고 풍만해서 뱃살을 빼는데 드는 시간과 비용.. 그리고 스트레스는 대단합니다.
음식을 조리할때 적당량의 음식을 조리하는 것이 최선을 듯 하네요.

2. 저녁식사는 최대한 가볍게~
직업상 늦은 퇴근이나 식사시간을 놓쳤다면... 저녁은 아침과 점심 식사량의 반 정도로 줄이고,
대신 오후 한가한 시간에 간단한 음식... 과일 등으로 가벼운 간식을 드시면 됩니다.








[다이어트 - 외식이 많은 직업의 경우]


외식이 많은 사람들의 특징

보험설계사, 샐러리맨, 영업사원, 화물차주....
주로 사람을 대상으로 하는 영업직과 운전을 직업으로 하는 분들은 식사시간이 매우 불규칙 합니다.
점심시간이라 하여 별도의 식사시간이 정해져 있지 않거나, 식사를 하더라도 인스턴트 음식이나
간단히 요기할수 있는 중화요리로 때우기 식의 식사를 하는 경우가 많습니다.
직업의 특성상 한사람이라도 더 만나야 하기에 식사 속도도 매우 빠른 편입니다.
집에서 식사를 하더라도 빠른 속도로 먹는것이 습관이 되었기 때문에 잘 씹지 않게 됩니다.





다이어트 방법!!

1. 천천히 먹는 습관을 기르자
다른 일을 하면서 음식을 섭취할 경우 스스로 음식 조절을 하지 못하고 폭식을 하게 됩니다.
적어도 밥먹는 시간만큼은 자신의 시간으로 만들어서 좋은 식사 습관을 길러야 합니다.

2. 메뉴를 바꿔보자
바쁘다는 핑계로 햄버거나 짜장면등의 간편한 음식을 피하고, 오래 씹어 먹을 수 있는
음식을 선택하는것이 좋습니다.
한정식이나... 쌈밥, 두부찌게 등이 좋고 매일 비슷한 코스로 영업을 다닌다면...
자주가는 식당을 만들어 주는 것도 좋은 방법 입니다.

3. 대중교통을 이용하자
운동을 위해서 생업을 포기할수는 없겠죠? 주로 외근을 하는 직업의 특성을 살려서 빠르게 걷는
운동으로 부족한 운동량을 보출하면서 칼로리를 소모해주는 것이 좋습니다.





다음번 포스팅은 직업별 다이어트 세번째!!

운동량이 거의 없는 직업, 체중변화가 심한 직업을 가진 분들을 위한 다이어트 방법에 대해
포스팅 하도록 하겠습니다.




 
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좋은 프로그램이오니 잘 활용하셔서 다이어트에 많은 도움 되길 바랍니다 ^^


 

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